Plusy i minusy detoksykacji.

Diety typu detoks to popularne sposoby na eliminację toksyn i utratę wagi, które wpisują się w zdrowy styl życia i poprawiają samopoczucie.

Nie jest jednak jasne, jak takie oczyszczanie przebiega, co ma wyeliminować i czy faktycznie działa.
Dlatego sprawdź z nami ich wpływ na zdrowie.

Co to jest detoks?

Przede wszystkim detoksykacja w kategoriach medycznych nie jest synonimem popularnych środków przeczyszczających, napojów z soków lub głodówki opartej na piciu samej wody.
W warunkach medycznych, detoksykacja dotyczy eliminacji narkotyków, alkoholu lub trucizn (np. metali ciężkich) z organizmu i jest przeprowadzana pod nadzorem lekarza.
Ogólnie rzecz biorąc, detoksykacja jest naturalnym procesem, dzięki któremu ludzkie ciało pozbywa się ksenobiotyków i endotoksyn. Pierwszym jest proces biochemiczny, który przekształca nierozpuszczalne w wodzie związki toksyczne w rozpuszczalne w wodzie związki, które można wyeliminować poprzez mocz, pot, żółć lub odchody.

W proces naturalnego oczyszczania zaangażowane są na przykład:

Systemy trawienne,które odgrywają ważną rolę nie tylko w trawieniu pokarmów, ale także w naszym układzie odpornościowym, a także dostarczaniu składników odżywczych do naszego krwioobiegu.

Wątroba, która pomaga naszemu organizmowi w metabolizowaniu składników odżywczych, eliminowaniu szkodliwych substancji chemicznych, metali ciężkich, alkoholu i narkotyków. Pomaga przekształcić metabolity w bezpieczne produkty uboczne, które możemy następnie filtrować przez nerki. Wątroba pomaga także rozbić tłuszcze, filtruje krew i odgrywa ważną rolę w metabolizowaniu węglowodanów (tj. utrzymaniu cukrów we krwi) i tłuszczu.

Nasze nerki. które są niewiarygodnie ważnymi i wydajnymi filtrami, które eliminują toksyny.

Jakie toksyny są eliminowane?

Diety detoksykacyjne rzadko eliminują specyficzne toksyny. W rzeczywistości jest niewiele dowodów na to, że podczas detoksu faktycznie usuwamy jakieś toksyny z organizmu a kilka opublikowanych badań jest niepełnych.

Czy dieta detoksykacyjna działa?

Niektórzy ludzie twierdzą, że są bardziej skupieni i energiczni podczas detoksu i po nim. Może to wynikać częściowo z faktu, że tego typu dieta eliminuje wysoce przetworzone produkty spożywcze, które zawierają tłuszcze stałe i dodawane cukry. Po prostu unikanie wysokokalorycznej żywności o niskiej wartości odżywczej przez kilka dni może być częścią tego, dlaczego ludzie czują się lepiej.

Z drugiej strony, wiele osób mówi również, że czuje się bardzo źle podczas okresu detoksykacji. Główne zagrożenia dla zdrowia związane są z poważnym ograniczeniem energetycznym i niedoborem odżywczym.

Konkluzja:

Jeśli rozważasz detoks, najpierw uzyskaj zgodę od lekarza. Ważne jest również rozważenie możliwych efektów ubocznych. Diety, które poważnie ograniczają spożycie białka lub wymagają bycia na czczo, mogą powodować zmęczenie. Długotrwały post może powodować niedobory witamin i minerałów.
Kilka aspektów detoksu pozytywnie wpływa na zdrowie. Należy do nich unikanie toksyn środowiskowych, ćwiczenia, jedzenie pożywnych potraw, nawadnianie organizmu, ograniczanie stresu i relaks.

Zastosowanie się do powyższych wytycznych, bez względu na to, czy dotyczą one detoksu, czy też nie, może pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Bądź czysty na co dzień i rzuć palenie, ćwicz oraz korzystaj ze zdrowej, zrównoważonej diety.

Kategoria Tagi