Proste wskazówki oczyszczające

Sprzątanie domu jest świetnym sposobem na spalanie kalorii! Jednak tym razem nie mówimy o porządkach; skupimy się na oczyszczeniu twojego ciała.

Poradniki dla kobiet często przedstawiają sposoby, dzięki którym oczyścisz organizm z zalegających w nim niezdrowych substancji, takich jak na przykład te 3 kawałki pizzy, które ostatnio zdarzyło Ci się zjeść. Zdrowie i uroda jest wynikiem kondycji fizycznej i szerokorozumianego zdrowia. Głodzenie się nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie musisz też pościć i odżywiać się jedynie sokami, by uzyskać efekty dobrego detoksu.

Zdrowa dieta to styl życia

Najlepszym detoksem na świecie jest ten, którego zasad trzymasz się każdego dnia.

• Jedz nieprzetworzoną i organiczną żywność. Chemiczne przetwarzanie żywności doprowadziło do upadku naszej diety, więc staraj się sięgać po jedzenie w jak najbardziej naturalnej formie. Drób z wolnego wybiegu, ekologiczne jajka czy ziarna, fasola i orzechy mogą przyczynić się do polepszenia ogólnego samopoczucia i redukcji spożycia przetworzonej żywności.

• Zredukuj lub wyeliminuj spożywanie wciągającej uzależniającej żywności zawierającej kofeinę i cukry.
Ciągnie cię do tego typu jedzenia? Pamiętaj, że jest ono niezdrowe dla twojego układu trawiennego. Kiedy przestawisz się na naturalne i organiczne posiłki, twój organizm zmieni przyzwyczajenia i zaczniesz mieć ochotę na zdrowsze jedzenie.

• Nawadniaj się każdego dnia. Nadaj smak swojej wodzie dzięki cytrynie czy innym świeżym owocom i pij ją w dużych ilościach każdego dnia. Nie dość, że nic tak dobrze nie oczyści organizmu z toksyn, to jeszcze poprawi stan twojej skórze.

Jednodniowy detoks

Niektóre kobiety twierdzą, że stosowanie jednodniowej głodówki raz na tydzień lub dwa, przyspiesza metabolizm i skutecznie oczyszcza organizm. Pamiętaj jednak, że detoks nie może być substytutem codziennego zdrowego odżywiania i świadomych wyborów żywieniowych. Poznaj parę jednodniowych diet, które są smaczne i zdecydowanie zdrowsze niż głodówki:

Zielono mi

Taki koktajl zredukuje łaknienie i wspomoże oczyszczanie. Zblenduj je na śniadanie i późnym popołudniem:

• 2 szklanki zimnej wody
• 7 szklanki szpinaku
• 6 szklanek sałaty rzumskiej
• 1½ szklanki selera
• 1 jabłko
• 1 gruszka
• 1 banan
• 2 małe łyżeczki souk z cytryny

Warzywa z dipem

Jeśli w ciągu dnia pijesz wodę i zieloną herbatę, na popołudnie zaplanuj posiłek z warzyw z wykorzystaniem tego dipu. Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

• 2/3 szklanki niesłodzonego jogurtu, może być o smaku migdałowym lub kokosowym
• 1/3 szklanki orzeszków piniowych
• ¼ szklanki drożdży spożywczych
• 2 łyżeczki zmielonej cebuli
• 1 łyżeczka kolendry
• 1 łyżeczka świeżego kopru
• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 obrany ząbek czosnu

Zupa i sałatka

Wypróbuj przepis na jednodniową zupę, zjedz ją z talerzem ulubionych warzyw.

• 2 szklanki rosołu z kurczaka
• ½ szklanka pokrojonej w kostkę cebuli
• 1 ząbek mielonego czosnku
• 1 posiekana marchewka
• 3 szklanki posiekanych pomidorów rzymskich
• ¼ szklanki koncentratu pomidorowego
• 1/3 szklanki liści bazylii
• 1½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego
• 2 liście laurowe
• Sól i pieprz do smaku

Nasz przepis na zdrowie

Holmes Place kreuje programy treningowe tak, aby zmaksymalizować wydajność organizmu, a jednocześnie wprowadzić zdrowe nawyki dla ciała i umysłu do twojego codziennego życia. Dlatego dzielimy się poradami, które pomogą ci w osiągnięciu szerokorozumianego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kategoria Tagi