Konsultacja z Trenerem Personalnym/Instruktorem

Umów się na bezpłatną konsultację z Trenerem Personalnym

Dowiedz się więcej

Szukasz inspiracji?

Inspirująca historia naszej klubowiczki Sylwii

Czym jest Trening Personalny?


Trening Personalny to trening, który odbywa się pod opieką wykwalifikowanego instruktora. Jest to najbardziej efektywna i bezpieczna forma ćwiczeń fizycznych. W klubach Holmes Palce standardowy trening trwa pełną godzinę. Trener Personalny stworzy Twój indywidualny program treningowy, w zależności od Twojej kondycji, potrzeb oraz możliwości.

Trening rozpoczyna się rozgrzewką, następnie pod okiem Trenera Personalnego wykonujmy ćwiczenia z naszego programu treningowego. Na zakończenie odbywa się h tzw. stretching asystowany, czyli rozciąganie mięśni. Dzięki Treningowi Personalnemu, każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób.

Regularne monitorowanie i kontakt z Trenerem Personalnym pozwoli ocenić nasze postępy, a przede wszystkim utrzymać motywację.

Sieć szkoleń, zewnętrznych, a przede wszystkim wewnętrznych, które przechodzą nasi Trenerzy Personalni czyni ich profesjonalistami z zakresu: treningu redukującego tkankę tłuszczową, treningu wydolnościowego, treningu funkcjonalnego oraz treningu rehabilitacyjnego.

Czerpiemy swoją wiedzę z wieloletniego doświadczenia z pracy z ludźmi z problemami takimi jak otyłość, nadciśnienie, bóle stawów, ból pleców, osteoporoza czy astma.

Każdy może przekonać się, jak można zmienić swoją rutynę treningową w bezpieczne i przynoszące szybkie efekty treningi z Trenerem Personalnym. Umów się na konsultację z naszym Trenerem Personalnym.

REGULAMIN TRENINGU PERSONALNEGO TUTAJ
REGULAMIN KORZYSTANIA Z BASENU TUTAJ

Przeczytaj również artykuł o tym, jak wybrać Trenera Personalnego?

Osiągnij swój cel


Nasze programy pomogą Ci osiągnąć wyznaczone cele trenigowe, a co najważniejsze dobrze się przy tym bawić.

Group PT

Group PT

Są to zajęcia grupowe pod opieką Trenera Personalnego, skierowane do osób chcących w szybkim czasie zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i uzyskać lepszą kondycję fizyczną, podczas niezwykle efektywnych 30 minutowych zajęć.

Cross Training

Cross Training

To 3 miesięczny program treningowy. Podczas 12 sesji z Trenerem Personalnym osiągniesz życiową formę. Więcej informacji u Trenerów.

Trening Personalny Slim

Trening Personalny Slim

To 3 miesięczny program treningowy. Podczas 12 sesji z Trenerem Personalnym pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Być jak Rocky

Być jak Rocky

Nasz Trener Personalny zadba o to aby 60 minutowy trening był dla Ciebie nowym wyzwaniem! A po treningu zaprosimy Cię na zasłużony relaks w saunie.

200 PLN
Army team building

Army team building

Poznaj swoich pracowników, czy kolegów z pracy w innych warunkach! Zobacz kto dotrwa do końca dzięki silnej woli walki!

600 PLN
Kawalerski Bootcamp

Kawalerski Bootcamp

90 minut treningu wytrzymałościowego z Trenerem Personalnym w grupie 5 – 15 osób w wybranym klubie Holmes Place lub w terenie.

600 PLN

Zajęcia Xpress to nowatorskie podejście do ćwiczeń grupowych


Są to 15 minutowe zajęcia na siłowni pod okiem Trenerów Personalnych, dbających o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, ich intensywność oraz przede wszystkim odpowiednią motywacje ćwiczących. Przeznaczone dla osób, które chcą uzyskać najlepsze efekty w optymalnie krótkim czasie.

Podczas zajęć Xpress trenujemy tylko z użyciem własnego ciężaru ciała. Krótkie przerwy miedzy ćwiczeniami pozwalają zachować wysoką intensywność oraz zredukować czas treningu.

ABS Xpress

ABS Xpress

W 15 minut wzmocnisz mięśnie brzucha, wysmuklisz talię oraz ustabilizujesz sylwetkę.

Beach Body Xpress

Beach Body Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz swoje ciało, poprawisz kondycję, przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, a także przyspieszysz metabolizm.

STRETCH Xpress

15 minutowe zajęcia rozciagające

Core Xpress

Core Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, ustabilizujesz sylwetkę, zapobiegniesz kontuzjom i bólom pleców.

Gravity Xpress

Gravity Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie nóg, pozbędziesz sie zbędnej tkanki tłuszczowej, przygotujesz się do uprawiania sportów outdoorowych, zapobiegniesz kontuzjom.

Stretch Xpress

Stretch Xpress

W 15 minut uelastycznisz i wysmuklisz ciało, zwiększysz ruchomość w stawach, zapobiegniesz kontuzjom, obniżysz poziom stresu.

Super Glute Xpress

Super Glute Xpress

W 15 minut ukształtujesz i ujędrnisz mięśnie pośladków i zmniejszysz bóle kręgosłupa.

Spine Xpress

Spine Xpress są to zajęcia przeznaczone dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. Trening wzmacniający mięśnie posturalne, mięśnie głębokie brzucha, grzbietu, pośladki, uda odpowiedzialne za prawidłową postawę kręgosłupa. Każde zajęcia kończą się ch

Wake up

Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających o umiarkowanym tempie dzięki czemu możliwe jest skoncentrowanie się na technice, precyzji wykonania i bezpieczeństwie ruchów. Wzmacniają i ujędrniają mięśnie oraz je rozciągają. Zajęcia przeznaczone dla osób

6 Pack

Zestaw ćwiczeń na "kaloryfer" wzmacniający wszystkie partie mięśni brzucha: proste, skośne i poprzeczne. Prezentowane zestawy są sprawdzonymi, zdrowymi, popularnymi treningami mięśni brzucha, które wykonywane zgodnie z naszymi instrukcjami zapewnią C

Core

Trening o umiarkowanej intensywności wzmacniający mięśnie tułowia, takie jak brzuch i plecy. Trening po którym będziesz stabilniejszy w czasie ruchu oraz poprawisz równowagę. Zalecany jako trening uzupełniający do wszystkich dyscyplin sportowych.

Cool down

15 min xpress class

Dry Land

Trening lądowy /nie tylko/ dla pływaków. Ćwiczenia kluczowych dla pływania grup mięśniowych, m.in. brzucha, pośladków, grzbietu i ramion, które każdego pływaka wzniosą na wyższy poziom. Powinny być one stosowane jako dodatek do treningu pływackiego n

Czeka Cię pierwszy start w triathlonie? Chcesz poprawić ubiegłoroczny rezultat? A może chciałbyś/abyś spróbować swoich sił, ale nie wiesz jak zacząć?

Mamy dla Ciebie rozwiązanie. Kompleksowa opieka triathlonowa w Twoim klubie Holmes Place Hilton w dwóch wariantach – BASIC oraz LIFESTYLE. Pod okiem naszych trenerów osiągniesz zamierzony cel!

Co zapewniamy?

  • plan treningowy z cotygodniową aktualizacją (opieka BASIC i LIFESTYLE)
  • trening pływacki w grupie do 4 osób – 1x tygodniu (opieka BASIC i LIFESTYLE)
  • cotygodniowe zajęcia z zakresu kolarstwa/gimnastyki siłowej (opieka BASIC i LIFESTYLE)
  • miesięczny jadłospis (opieka LIFESTYLE)
  • specjalistyczne badania wydolnościowe (opieka LIFESTYLE)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ofercie napisz do nas: j.drozdz@holmesplace.pl lub zapytaj o szczegóły w recepcji klubu.

pływanie rower triathlon bieganie

Zachęcamy do aktywności na świeżym powietrzu, jako uzupełnienie treningów na siłowni. Jeśli nie wiecie jak się do tego zabrać i wolicie ćwiczyć zgodnie z przygotowanym planem, to oferujemy Wam treningi outdoorowe, które prowadzone są przez naszego Trenera Personalnego.

Przygotowaliśmy dla Was specjalne pakiety, w ramach których zapewniamy godzinny trening na świeżym powietrzu. Są to treningi w małych grupach (maksymalnie do 6 osób) o charakterze ogólnorozwojowym z elementami biegowymi.

Podstawowe informacje:

  • Cena pakietu za 10 treningów - 800 PLN (płatność na recepcji)
  • Grupy do 6 osób
  • Czas trwania pojedynczego treningu – 60 min
  • Miejsce: Pole Mokotowskie
  • Termin: sobota godz. 12.00 (zajęcia odbywają się cyklicznie raz w tygodniu).

Dodatkowe pytania dotyczące treningów outdoorowych prosimy kierować do Igora Tsvirkuna pod nr. +48 505361250 lub na maila: i.tsvirkun@holmesplace.pl

Regulamin treningów

Aktualności

Wypadające włosy i słabe paznokcie?Wypadające włosy i słabe paznokcie?

Wypadające włosy i słabe paznokcie?

Bycie dumną z własnego wyglądu i dobre samopoczucie to niezbędne czynniki wpływające na utrzymanie zrównoważonego stylu życia kobiet.

Czytaj więcej
Kończysz trening? Co teraz? Sauna czy jacuzzi?Kończysz trening? Co teraz? Sauna czy jacuzzi?

Kończysz trening? Co teraz? Sauna czy jacuzzi?

Cześć ludzi kocha atmosferę i zapach sauny. Dla innych, jacuzzi jest uosobieniem luksusu i relaksu. Można myśleć, że te dwie formy odpoczynku są od siebie różne, jak jabłka i pomarańcze, ale w rzeczywistości generują podobne korzyści i ryzyka.

Czytaj więcej
Myślisz, że uważność to twoja mocna strona? Sprawdź to na zajęciach fitness.Myślisz, że uważność to twoja mocna strona? Sprawdź to na zajęciach fitness.

Myślisz, że uważność to twoja mocna strona? Sprawdź to na zajęciach fitness.

Uważność (mindfullness) oznacza zwracanie uwagi na to, co się dzieje w sposób szczególny, czyli celowo, w danej chwili, bez ocennych sądów. – Jan Kabat-Zinn, wiodący ekspert w tej dziedzinie.

Czytaj więcej
Jak schudnąć bez stosowania diety?Jak schudnąć bez stosowania diety?

Jak schudnąć bez stosowania diety?

7 nawyków, które pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.

Czytaj więcej
Mikołajkowy Wieczór SaunowyMikołajkowy Wieczór Saunowy

Mikołajkowy Wieczór Saunowy

Podaruj sobie prezent z okazji Mikołajek

Czytaj więcej
Wady i zalety biegania na bieżni Wady i zalety biegania na bieżni

Wady i zalety biegania na bieżni

Zima już za pasem, a to niestety oznacza, że niedługo bieganie na zewnątrz stanie się jedynie wspomnieniem. Nie martw się jednak o utratę efektów swojej ciężkiej pracy – bieganie na bieżni jest świetnym sposobem, aby utrzymać poziom sprawności fizycznej i dobrą formę również w trakcie chłodniejszych miesięcy. Poznaj wady i zal

Czytaj więcej
Mikołajkowy Maraton Fitness Mikołajkowy Maraton Fitness

Mikołajkowy Maraton Fitness

Zapraszamy na Mikołajkowy Maraton Fitness. 7.12.2016 Holmes Place Premium Hotel Marriott.

Czytaj więcej
Poleć nas swoim znajomym i wygraj narciarski pobyt w Tyrolu.Poleć nas swoim znajomym i wygraj narciarski pobyt w Tyrolu.

Poleć nas swoim znajomym i wygraj narciarski pobyt w Tyrolu.

Ciężki wysiłek fizyczny staje się nieco lżejszy, jeśli nie trenujesz sam. Podczas, gdy wylewasz siódme poty ze współćwiczącym, Twój wysiłek nabiera nowego wymiaru.

Czytaj więcej
zobacz więcej

Ulubione produkty z e-sklepu