Trening dla perfekcyjnej panny młodej

Każda panna młoda wyobraża sobie siebie w tym wyjątkowym dniu w idealnej kreacji.

Ale pomimo presji, aby być w świetnej formie, nie jest to takie proste i ciężko przejść na restrykcyjną dietę na parę miesięcy przed ślubem.

Wybór idealnej sukni ślubnej też nie jest łatwym zadaniem. Po miesiącach dopasowywania kroju, materiału i rozmiaru sukienki, włożenie stroju w dniu ślubu może być rozczarowaniem, gdy odkryjesz, że w talii jest niewygodna, w ramionach jest za ciasna, a odkryte plecy odsłaniają za dużo ...

Nie będziesz w stanie schudnąć w określonych miejscach, jednak łączenie utraty wagi z ćwiczeniami wzmacniającymi i kształtującymi mięśnie może pomóc w osiągnięciu twojego celu, zarówno w rzeźbieniu sylwetki, jak i konkretnych obszarów.

Ćwicz, aby być pełną wdzięku w tym specjalnym dniu.

Aby pomóc ci uzyskać figurę marzeń przygotowaliśmy 4 ćwiczenia, które działają na konkretne obszary ciała. W zaledwie 15 do 30 minut dziennie możesz zacząć odliczanie do perfekcyjnego ślubu!

Bez ramiączek – ramiona i klatka piersiowa - 2 ćwiczenia po 45 sekund

Suknia bez ramiączek to częsty wybór panny młodej, ponieważ wydłuża sylwetkę i ma bardziej elegancki dekolt. Aby w pełni wykorzystać zalety takiego kroju, możesz wybrać ćwiczenia, których celem jest rzeźbienie ramion i klatki piersiowej.

Unoszenie hantli do boku
Pomoże w ćwiczeniu mięśni naramiennych, które tworzą zaokrąglony kontur ramienia.

wedding dress intext 1

Odwrócony scyzoryk na piłce
Z pomocą piłki popracujesz nad ramionami i wzmocnisz mięśnie brzucha oraz pleców.

wedding dress intext 2 wedding dress intext 2.2

Bez rękawów – ręce - 2 ćwiczenia po 45 sekund

Nie musisz stać sztywno z ramionami przyklejonymi do ciała, aby sukienka wyglądała idealnie. Pożegnaj się z obwisłymi ramionami i poczuj się swobodnie machając do gości.

Motylki z hantlami w leżeniu na piłce lub na podłodze
To ćwiczenie powinno być wykonywane z hantlami wystarczająco ciężkimi, aby było dla ciebie wyzwaniem. Trzymaj hantle w obu dłoniach.

wedding dress intext 3.1 wedding dress intext 3.2

Rozszerzona deska
Utrzymaj pozycję przez kilka sekund (minimum 30 sekund) i stopniowo zwiększaj czas wykonywania ćwiczenia wraz ze wzrostem wytrzymałości.

wedding dress intext 4

Odkryte plecy – plecy - 2 ćwiczenia po 45 sekund
Projekty sukni z odkrytymi plecami to jedne z najbardziej pożądanych. Możesz połączyć następujący zestaw ćwiczeń z treningiem ramion i rąk, aby uzyskać wspaniały efekt.

Martwy ciąg
Wyprostuj kolana i plecy, wykonaj zgięcie w piodrach do przodu i napnij mięśnie, aby wrócić do pozycji pionowej, utrzymując ramiona na odpowiedniej szerokości.

wedding dress intext 5

Superman
Leżąc na brzuchu, połóż brodę na podłodze. Wyciągnij ręce do przodu i podnieś głowę. Weź wdech i napnij plecy, pośladki i nogi, przynosząc stopy do góry. Utrzymaj pozycję.

wedding dress intext 6

Dopasowana talia – brzuch - 2 ćwiczenia po 45 sekund

Rosyjski Twist
Ruch obrotowy i wytrzymałość potrzebna do wykonania tego ćwiczenia gwarantują, że wszystkie mięśnie brzucha będą miały co robić.

wedding dress intext 7 wedding dress intext 7.1

Spięcia mięśni brzucha z dotykaniem pięt
Poczujesz ten mały ruch natychmiast, gdy tylko dotkniesz pięt. To proste, ale daje świetne rezultaty, by wyćwiczyć mięśnie brzucha.

wedding dress intext 8

Kategoria Tagi