Wady i zalety biegania na bieżni

Zima już za pasem, a to niestety oznacza, że niedługo bieganie na zewnątrz stanie się jedynie wspomnieniem. Nie martw się jednak o utratę efektów swojej ciężkiej pracy – bieganie na bieżni jest świetnym sposobem, aby utrzymać poziom sprawności fizycznej i dobrą formę również w trakcie chłodniejszych miesięcy. Poznaj wady i zalety tego typu treningu.

Wady:

Brak kontaktu z naturą

Bieganie na bieżni ma swoje wady, a największą z nich jest na pewno brak kontaktu z naturą. Świeże powietrze i piękna sceneria pobliskiego parku, którymi cieszysz się podczas joggingu, to zdecydowanie najtrudniejsze rzeczy do porzucenia, gdy musisz wybrać bieganie na siłowni.

Odwróć swoją uwagę

Bieganie na bieżni lub na krytych torach po jakimś czasie może stać się nudne. Bez zmieniającego się otoczenia, każdy kilometr zaczyna się niemiłosiernie dłużyć, a przez to trudniej znaleźć motywację, by podążać naprzód. Dzięki dostępności nowoczesnych modeli bieżni, podczas treningu możesz nie tylko słuchać motywacyjnej muzyki, lecz także oglądać swój ulubiony program, co łatwo odwróci twoją uwagę od przemierzanych kilometrów.

Korzyści:

Ćwicz bez względu na pogodę

Kiedy biegasz w krytych pomieszczeniach, nie musisz przejmować się pogodą, która panuje na zewnątrz. Klimatyzacja utrzyma komfortową dla ciebie temperaturę, więc możesz skupić się na treningu bez obaw, że zmarzniesz czy zmokniesz. W ten sposób zmaksymalizujesz swoje wysiłki, a trening przyniesie ci większe korzyści.

Zadbaj o swoje ciało

Niskie temperatury mogą być uciążliwe dla twojego ciała, a zwłaszcza dla stawów. Trening na zewnątrz staje się dużo trudniejszy i wycieńczający. Biegając w krytych pomieszczeniach, twoje ciało łatwiej zniesie wysiłek treningowy z mniejszym ryzykiem wystąpienia kontuzji. Chłód działa również wysuszająco na twoją skórę, więc uciekając przed nim, utrzymasz skórę elastyczną i gładką.

Ogrzej się w biegu

Kiedy podczas treningu rytm pracy twojego serca się przyspiesza, krew pompuje się do wszystkich partii ciała, a zwłaszcza do kończyn. Teraz, gdy na zewnątrz panują niskie temperatury z organizmu tracimy najwięcej ciepła. Podniesienie tętna przy biegu pomoże ci lepiej utrzymać ciepło nie tylko podczas treningu, lecz efekt ten utrzyma się przez cały dzień.


Znajdź kompana do biegania

Kiedy temperatura na zewnątrz ciągle spada, może być trudno znaleźć towarzysza na tyle odważnego, by dzielić z kimś pasję do biegania. Z drugiej strony o wiele łatwiej znaleźć kogoś, kto zechce utrzymać formę, ćwicząc na siłowni. Ćwiczenie z kompanem zwiększy twoją motywację. Może jesteś już zmęczony, ale przecież musisz dzielnie dotrzymywać mu kroku. Wasze wspólne treningi staną się efektywniejsze.

Tej zimy ćwicz w Holmes Place

Pogoda zniechęca cię do wychodzenia na zewnątrz? Szukasz idealnej przestrzeni do ćwiczeń? Kluby Holmes Place to najlepszy wybór. Nasz szeroki zakres usług zapewni ci wszystko to, czego potrzebujesz, by wykonać satysfakcjonujący trening, a następnie zregenerować organizm. Odwiedź nasz klub i przekonaj się na własnej skórze.

Kategoria Tagi