Konsultacja z Trenerem Personalnym/Instruktorem

Umów się na bezpłatną konsultację z Trenerem Personalnym

Dowiedz się węcej

Szukasz inspiracji?

Inspirująca historia naszej klubowiczki Sylwii

Czym jest Trening Personalny?


Trening Personalny to trening, który odbywa się pod opieką wykwalifikowanego instruktora. Jest to najbardziej efektywna i bezpieczna forma ćwiczeń fizycznych. W klubach Holmes Palce standardowy trening trwa pełną godzinę. Trener Personalny stworzy Twój indywidualny program treningowy, w zależności od Twojej kondycji, potrzeb oraz możliwości.

Trening rozpoczyna się rozgrzewką, następnie pod okiem Trenera Personalnego wykonujmy ćwiczenia z naszego programu treningowego. Na zakończenie odbywa się h tzw. stretching asystowany, czyli rozciąganie mięśni. Dzięki Treningowi Personalnemu, każdy jest w stanie uzyskać swoje cele treningowe w szybki i bezpieczny sposób.

Regularne monitorowanie i kontakt z Trenerem Personalnym pozwoli ocenić nasze postępy, a przede wszystkim utrzymać motywację.

Sieć szkoleń, zewnętrznych, a przede wszystkim wewnętrznych, które przechodzą nasi Trenerzy Personalni czyni ich profesjonalistami z zakresu: treningu redukującego tkankę tłuszczową, treningu wydolnościowego, treningu funkcjonalnego oraz treningu rehabilitacyjnego.

Czerpiemy swoją wiedzę z wieloletniego doświadczenia z pracy z ludźmi z problemami takimi jak otyłość, nadciśnienie, bóle stawów, ból pleców, osteoporoza czy astma.

Każdy może przekonać się, jak można zmienić swoją rutynę treningową w bezpieczne i przynoszące szybkie efekty treningi z Trenerem Personalnym. Umów się na konsultację z naszym Trenerem Personalnym.

REGULAMIN TRENINGU PERSONALNEGO TUTAJ
REGULAMIN KORZYSTANIA Z BASENU TUTAJ

Przeczytaj również artykuł o tym, jak wybrać Trenera Personalnego?

Osiągnij swój cel


Nasze programy pomogą Ci osiągnąć wyznaczone cele trenigowe, a co najważniejsze dobrze się przy tym bawić.

Group PT

Group PT

Są to zajęcia grupowe pod opieką Trenera Personalnego, skierowane do osób chcących w szybkim czasie zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i uzyskać lepszą kondycję fizyczną, podczas niezwykle efektywnych 30 minutowych zajęć.

Cross Training

Cross Training

To 3 miesięczny program treningowy. Podczas 12 sesji z Trenerem Personalnym osiągniesz życiową formę. Więcej informacji u Trenerów.

Trening Personalny Slim

Trening Personalny Slim

To 3 miesięczny program treningowy. Podczas 12 sesji z Trenerem Personalnym pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Być jak Rocky

Być jak Rocky

Nasz Trener Personalny zadba o to aby 60 minutowy trening był dla Ciebie nowym wyzwaniem! A po treningu zaprosimy Cię na zasłużony relaks w saunie.

200 PLN
Army team building

Army team building

Poznaj swoich pracowników, czy kolegów z pracy w innych warunkach! Zobacz kto dotrwa do końca dzięki silnej woli walki!

600 PLN
Kawalerski Bootcamp

Kawalerski Bootcamp

90 minut treningu wytrzymałościowego z Trenerem Personalnym w grupie 5 – 15 osób w wybranym klubie Holmes Place lub w terenie.

600 PLN

Zajęcia Xpress to nowatorskie podejście do ćwiczeń grupowych


Są to 15 minutowe zajęcia na siłowni pod okiem Trenerów Personalnych, dbających o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, ich intensywność oraz przede wszystkim odpowiednią motywacje ćwiczących. Przeznaczone dla osób, które chcą uzyskać najlepsze efekty w optymalnie krótkim czasie.

Podczas zajęć Xpress trenujemy tylko z użyciem własnego ciężaru ciała. Krótkie przerwy miedzy ćwiczeniami pozwalają zachować wysoką intensywność oraz zredukować czas treningu.

ABS Xpress

ABS Xpress

W 15 minut wzmocnisz mięśnie brzucha, wysmuklisz talię oraz ustabilizujesz sylwetkę.

Beach Body Xpress

Beach Body Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz swoje ciało, poprawisz kondycję, przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej, a także przyspieszysz metabolizm.

STRETCH Xpress

STRETCH Xpress

15 minutowe zajęcia rozciagające

Core Xpress

Core Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, ustabilizujesz sylwetkę, zapobiegniesz kontuzjom i bólom pleców.

Gravity Xpress

Gravity Xpress

W 15 minut wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie nóg, pozbędziesz sie zbędnej tkanki tłuszczowej, przygotujesz się do uprawiania sportów outdoorowych, zapobiegniesz kontuzjom.

Stretch Xpress

Stretch Xpress

W 15 minut uelastycznisz i wysmuklisz ciało, zwiększysz ruchomość w stawach, zapobiegniesz kontuzjom, obniżysz poziom stresu.

Super Glute Xpress

Super Glute Xpress

W 15 minut ukształtujesz i ujędrnisz mięśnie pośladków i zmniejszysz bóle kręgosłupa.

Spine Xpress

Spine Xpress

Spine Xpress są to zajęcia przeznaczone dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. Trening wzmacniający mięśnie posturalne, mięśnie głębokie brzucha, grzbietu, pośladki, uda odpowiedzialne za prawidłową postawę kręgosłupa. Każde zajęcia kończą się ch

Wake up

Wake up

Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających o umiarkowanym tempie dzięki czemu możliwe jest skoncentrowanie się na technice, precyzji wykonania i bezpieczeństwie ruchów. Wzmacniają i ujędrniają mięśnie oraz je rozciągają. Zajęcia przeznaczone dla osób

6 Pack

6 Pack

Zestaw ćwiczeń na "kaloryfer" wzmacniający wszystkie partie mięśni brzucha: proste, skośne i poprzeczne. Prezentowane zestawy są sprawdzonymi, zdrowymi, popularnymi treningami mięśni brzucha, które wykonywane zgodnie z naszymi instrukcjami zapewnią C

Core

Core

Trening o umiarkowanej intensywności wzmacniający mięśnie tułowia, takie jak brzuch i plecy. Trening po którym będziesz stabilniejszy w czasie ruchu oraz poprawisz równowagę. Zalecany jako trening uzupełniający do wszystkich dyscyplin sportowych.

Cool down

Cool down

15 min xpress class

Dry Land

Dry Land

Trening lądowy /nie tylko/ dla pływaków. Ćwiczenia kluczowych dla pływania grup mięśniowych, m.in. brzucha, pośladków, grzbietu i ramion, które każdego pływaka wzniosą na wyższy poziom. Powinny być one stosowane jako dodatek do treningu pływackiego n

aktualności

Twoje 10 kroków do sukcesu! Twoje 10 kroków do sukcesu!

Twoje 10 kroków do sukcesu!

Każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku...

Czytaj więcej
Indoor Triathlon w Holmes Place - edycja 2017/2018 Indoor Triathlon w Holmes Place - edycja 2017/2018

Indoor Triathlon w Holmes Place - edycja 2017/2018

Wystartuj i spróbuj swoich sił w triathlonie. Rozpoczynamy cykl triathlonów zimowych w Holmes Place..

Czytaj więcej
Plusy i minusy detoksykacji. Plusy i minusy detoksykacji.

Plusy i minusy detoksykacji.

Diety typu detoks to popularne sposoby na eliminację toksyn i utratę wagi, które wpisują się w..

Czytaj więcej
Muzyka z w rytmie bicia serca – playlista do twojego treningu cardio. Muzyka z w rytmie bicia serca – playlista do twojego treningu cardio.

Muzyka z w rytmie bicia serca – playlista do twojego treningu cardio.

Nadszedł czas, aby wrócić do zdrowych nawyków. Czas, aby wrócić na siłownię, wznowić ćwiczenia, aby..

Czytaj więcej
Jak ćwiczenia siłowe mogą pomóc złagodzić stres i ból pleców? Jak ćwiczenia siłowe mogą pomóc złagodzić stres i ból pleców?

Jak ćwiczenia siłowe mogą pomóc złagodzić stres i ból pleców?

Złap za hantle i zapomnij o wizycie u lekarza – trening siłowy jest idealny dla ciała i umysłu...

Czytaj więcej
Proud to ba a woman vol. 5 Proud to ba a woman vol. 5

Proud to ba a woman vol. 5

Zapraszamy na spotkanie z ekspertami, którzy doradzą jak wyglądać ładnie i zdrowo jesienią i zimą,..

Czytaj więcej
Od treningu mięśni brzucha do biegania maratonów – 3 popularne cele fitnessowe, które możesz osiągnąć. Od treningu mięśni brzucha do biegania maratonów – 3 popularne cele fitnessowe, które możesz osiągnąć.

Od treningu mięśni brzucha do biegania maratonów – 3 popularne cele fitnessowe, które możesz osiągnąć.

Każdy organizm jest inny, każdy cel jest inny, a ilość wysiłku, jaki musisz włożyć, aby zobaczyć..

Czytaj więcej
Czy naprawdę potrzebujesz diety bez glutenu? Czy naprawdę potrzebujesz diety bez glutenu?

Czy naprawdę potrzebujesz diety bez glutenu?

Gluten. Kiedyś nieszkodliwe białko występujące w pszenicy i innych ziarnach stało się synonimem złej..

Czytaj więcej
Zapisz się