Wypróbuj trening grupowy

Skorzystaj z wybranych zajęć grupowych podczas jednodniowego zaproszenia do klubu Holmes Place.

Dowiedz się węcej

Zainspiruj się

Nasz film z zajęć Xpress

  • AQUA FIT*

    AQUA FIT*

    Trening w wodzie, podczas którego głównie wykorzystywany jest opór wody. Ćwiczenia idealnie kształtują i rzeźbią sylwetkę, a dzięki wyporności wody kręgosłup oraz stawy nie są obciążane.

  • CYCLING **

    CYCLING **

    Trening z wykorzystaniem rowerów, prowadzony przy dźwiękach muzyki. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, redukują tkankę tłuszczową i motywują!

  • Swimming

    Swimming

    Nauka pływania od podstaw.

  • BODYPUMP**

    BODYPUMP**

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • TBC*

    TBC*

    Rzeźbi mięśnie całego ciała. Zajęcia pozwalają w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Łączą trening aerobowy z wzmacniającym.

  • MIB*

    MIB*

    Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą szybko i skutecznie wzmocnić, ujędrnić nogi i pośladki. Ten 30 minutowy trening, pełen pozytywnej energii, przy brazylijskich rytmach wprawi Cię w świetny nastrój.W treningu wykorzystywane są obciążenia na nogi.

  • ABS Xpress

    ABS Xpress

    W 15 min wzmocnisz mięśnie brzucha, wysmuklisz talię oraz ustabilizujesz sylwetkę.

  • CORE Xpress

    CORE Xpress

    W 15min wzmocnisz i ukształtujesz mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, ustabilizujesz sylwetkę, zapobiegniesz kontuzjom i bólom pleców.

    play

  • STRENGHT AND CONDITIONING

    STRENGHT AND CONDITIONING

    Strenght&Condition to zajęcia w formie obwodowej. Ćwiczenia mają charakter ogólnorozwojowy - podnoszące sprawność oraz wydolność. Zajęcia o wysokiej intensywności.

  • Tabata Xpress

    Tabata Xpress

    Krótki i bardzo intensywny trening z grupy treningów tzw. metabolicznych. Trwa zaledwie kilkanaście minut i pozwala spalić mnóstwo kalorii. Warunkiem jest zachowanie bardzo wysokiej intensywności ćwiczenia i odpowiedniej koncentracji podczas treningu

  • PILATES **

    PILATES **

    Ćwiczenia wzmacniające głębokie mięśnie brzucha i grzbietu. Trening ten ma na celu ustabilizowanie i poprawę prawidłowej postawy ciała oraz wzmocnienie mięśni głębokich.

  • YOGA FLOW**

    YOGA FLOW**

    Autorski program Basi Łukaszczyk stworzony w oparciu o długoletnie doświadczenie praktyki różnych rodzajów jogi.Dynamiczne zajęcia z naciskiem na połączenie ruchu z oddechem,praktyką uważności i skupieniem na sobie. Wzmacniaja i rościągają ciało ,

  • BODYBALANCE**

    BODYBALANCE**

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • FIT BALL*

    FIT BALL*

    To równowaga, kontrola, mobilność i elastyczność, aby obudzić w sobie świadomość ciała. Pozytywne wibracje na bajecznie kolorowej piłce.

  • Seans Saunowy

    Seans Saunowy

    Seans saunowy - ceremonia naparzania połączona z inhalacjami przy dźwiękach muzyki. Saunamistrz realizuje swoje autorskie choreografie. http://holmesplace.pl/pl/aufguss-saunowanie-od-zupelnie-innej-strony-a5729.html

  • Kickboxing

    Kickboxing

    Trening z elementami kickboxingu. Serie ciosów i kopnięć pomogą Ci w poprawie kondycji , koordynacji i siły.

  • ZUMBA*

    ZUMBA*

    Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja wielu stylów tańca.

  • BURLESKA DANCE

    BURLESKA DANCE

    Burleska to zajęcia taneczne. Uczy kobiecości, pobudza zmysły, bawi i zaskakuje. Łączy różne style taneczne, jednak przede wszystkim liczy się performance. Jest to idealne rozwiązanie dla Pań, które szukają odskoczni od codziennych obowiązków

  • dance express

    dance express

    30 minut podczas których w taneczny sposób pobudzisz swoje ciało.

  • aktualności

    4 złe nawyki, które możesz przezwyciężyć 4 złe nawyki, które możesz przezwyciężyć

    4 złe nawyki, które możesz przezwyciężyć

    Wszyscy wiemy, jak ważna jest walka ze złymi nawykami – nie musisz nam tego mówić...

    Czytaj więcej
    3 dobre ćwiczenia na ból pleców 3 dobre ćwiczenia na ból pleców

    3 dobre ćwiczenia na ból pleców

    Czujesz bólpleców ? Wypróbuj ćwiczenia, która poprawią twoje samopoczucie i zyskaj zdrowsze plecy...

    Czytaj więcej
    Jak wybierać nowe cele i je osiągać – wskazówki Thordis Berger, lekarza medycyny Jak wybierać nowe cele i je osiągać – wskazówki Thordis Berger, lekarza medycyny

    Jak wybierać nowe cele i je osiągać – wskazówki Thordis Berger, lekarza medycyny

    Wielu z nas pragnie jeść zdrowiej i być bardziej aktywnymi, ale może być trudno dokonać niezbędnych..

    Czytaj więcej
    Podstawy Treningu Narciarskiego - spotkanie z ekspertami w Holmes Place OVO Podstawy Treningu Narciarskiego - spotkanie z ekspertami w Holmes Place OVO

    Podstawy Treningu Narciarskiego - spotkanie z ekspertami w Holmes Place OVO

    Nawet najlepszy sprzęt nie uchroni cię przed kontuzją, jeśli prosto zza biurka trafisz na stok...

    Czytaj więcej
    Swopper challenge - wyniki Swopper challenge - wyniki

    Swopper challenge - wyniki

    Zapraszamy do zapoznania się z wynikami pierwszej edycji swopper challenge. ..

    Czytaj więcej
    Które zajęcia fitness należy wybrać, aby osiągnąć swoje cele treningowe Które zajęcia fitness należy wybrać, aby osiągnąć swoje cele treningowe

    Które zajęcia fitness należy wybrać, aby osiągnąć swoje cele treningowe

    Szczupła sylwetka, siła, szczęście, energia, zdrowie – każdy ma swój osobisty cel...

    Czytaj więcej
    3 nowe nawyki do zrealizowania w styczniu, aby rok 2018 był Twoim najlepszym rokiem 3 nowe nawyki do zrealizowania w styczniu, aby rok 2018 był Twoim najlepszym rokiem

    3 nowe nawyki do zrealizowania w styczniu, aby rok 2018 był Twoim najlepszym rokiem

    Pierwszy stycznia to dla większości osób ciężki dzień. Możesz czuć się odrobinę „zdezorientowany” po..

    Czytaj więcej
    Nowy rok, nowe początki: jak wyznaczyć sobie cele i je osiągnąć? Nowy rok, nowe początki: jak wyznaczyć sobie cele i je osiągnąć?

    Nowy rok, nowe początki: jak wyznaczyć sobie cele i je osiągnąć?

    Oto jak zaplanować, ustawić i osiągnąć cele, o których marzysz, aby nie znaleźć się w tym samym..

    Czytaj więcej
    Zapisz się