Wypróbuj trening grupowy

Skorzystaj z wybranych zajęć grupowych podczas jednodniowego zaproszenia do klubu Holmes Place.

Dowiedz się węcej

Zainspiruj się

Nasz film z zajęć Xpress

  • CYCLING **

    CYCLING **

    Trening z wykorzystaniem rowerów, prowadzony przy dźwiękach muzyki. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, redukują tkankę tłuszczową i motywują!

  • INTERVAL TRAINING**

    INTERVAL TRAINING**

    Intensywne zajęcia interwałowe podczas których spalisz zbędną tkankę tłuszczową.

  • STEP**

    STEP**

    -to trening o średniej intensywności, którego efektem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki użyciu stepu podnoszona jest intensywność zajęć oraz dodatkowo aktywizowane są mięśnie ud i pośladków. Podczas tego treningu gr

  • AIRFIT***

    AIRFIT***

    Proste skakanie na trampolinie może dać Twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także spalić mnóstwo kalorii (około 800 kcal/godzina).

  • BODYCOMBAT virtual

    BODYCOMBAT virtual

    Intensywny trening cardio inspirowany sztukami walki: karate, taekwando, kung fu, kickboxingu, muay tai oraz tai chi. W rytm inspirującej muzyki możesz wyzwolić swoją siłę, energię oraz spalić mnóstwo kalorii.

  • BODYPUMP**

    BODYPUMP**

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • TBC*

    TBC*

    Rzeźbi mięśnie całego ciała. Zajęcia pozwalają w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Łączą trening aerobowy z wzmacniającym.

  • MIB*

    MIB*

    Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą szybko i skutecznie wzmocnić, ujędrnić nogi i pośladki. Ten 30 minutowy trening, pełen pozytywnej energii, przy brazylijskich rytmach wprawi Cię w świetny nastrój.W treningu wykorzystywane są obciążenia na nogi.

  • HEALTHY BACK*

    HEALTHY BACK*

    Specjalistyczne zajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym w zakresie bólu pleców i i korekcji wad postawy, skierowane do wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności.

  • BODYPUMP virtual

    BODYPUMP virtual

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • CXWORX virtual

    CXWORX virtual

    30 minutowy dynamiczny trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. Zajęcia poprawiają siłę funkcjonalną i równowagę, tym samym zmniejszają ryzyko kontuzji.

  • PILATES AND STRETCH*

    PILATES AND STRETCH*

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • STRETCHING*

    STRETCHING*

    Ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe, aby uzyskać ich naturalną długość. Uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco.

  • BODYBALANCE**

    BODYBALANCE**

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • FIT BALL*

    FIT BALL*

    To równowaga, kontrola, mobilność i elastyczność, aby obudzić w sobie świadomość ciała. Pozytywne wibracje na bajecznie kolorowej piłce.

  • BODYBALANCE virtual

    BODYBALANCE virtual

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • ZUMBA*

    ZUMBA*

    Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja wielu stylów tańca.

  • SH'BAM virtual

    SH'BAM virtual

    Proste, ale pełne ekspresji zajęcia taneczne, dzięki którym staniesz się gwiazdą parkietu.

  • Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • aktualności

    Playlista do biegania w terenie Playlista do biegania w terenie

    Playlista do biegania w terenie

    Bieganie w terenie ma przewagę nad bieganiem w mieście, bo jest bliższe naturze i sympatyczniej..

    Czytaj więcej
    Wywiad specjalny z Kerry Washington Wywiad specjalny z Kerry Washington

    Wywiad specjalny z Kerry Washington

    Wywiad z Kerry Washington o rodzicielstwie, jej roli w serialu Skandal i powrocie do formy po..

    Czytaj więcej
    Harmonogram ćwiczeń dla kobiet w ciąży Harmonogram ćwiczeń dla kobiet w ciąży

    Harmonogram ćwiczeń dla kobiet w ciąży

    Ćwiczenia w ciąży są bezpieczne i korzystne zarówno dla mamy, jak i dla dziecka...

    Czytaj więcej
    Majówka - godziny otwarcia klubów oraz zajęcia fitness Majówka - godziny otwarcia klubów oraz zajęcia fitness

    Majówka - godziny otwarcia klubów oraz zajęcia fitness

    Drodzy Klubowicze, zapraszamy do zapoznania się ze zmienionymi godzinami otwarcia klubów oraz..

    Czytaj więcej
    Przygotuj się do lata Przygotuj się do lata

    Przygotuj się do lata

    10 sposobów na przygotowanie umysłu, ciała i duszy na nadchodzące lato...

    Czytaj więcej
    Trening dla perfekcyjnej panny młodej Trening dla perfekcyjnej panny młodej

    Trening dla perfekcyjnej panny młodej

    Każda panna młoda wyobraża sobie siebie w tym wyjątkowym dniu w idealnej kreacji. ..

    Czytaj więcej
    Nauka szczęścia – 5 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie. Nauka szczęścia – 5 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie.

    Nauka szczęścia – 5 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie.

    Nic dziwnego, że szczęśliwi ludzie to niekoniecznie ci, którzy posiadają większość rzeczy lub mają..

    Czytaj więcej
    Zdrowe wielkanocne przysmaki Zdrowe wielkanocne przysmaki

    Zdrowe wielkanocne przysmaki

    Wielkanoc tuż tuż, a to zazwyczaj łączy się ze spożywaniem ogromnej ilości kalorii, potraw, ciast i..

    Czytaj więcej
    Zapisz się