Wypróbuj trening grupowy

Skorzystaj z wybranych zajęć grupowych podczas jednodniowego zaproszenia do klubu Holmes Place.

Dowiedz się węcej

Zainspiruj się

Nasz film z zajęć Xpress

  • CYCLING **

    CYCLING **

    Trening z wykorzystaniem rowerów, prowadzony przy dźwiękach muzyki. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, redukują tkankę tłuszczową i motywują!

  • INTERVAL TRAINING**

    INTERVAL TRAINING**

    Intensywne zajęcia interwałowe podczas których spalisz zbędną tkankę tłuszczową.

  • STEP**

    STEP**

    -to trening o średniej intensywności, którego efektem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki użyciu stepu podnoszona jest intensywność zajęć oraz dodatkowo aktywizowane są mięśnie ud i pośladków. Podczas tego treningu gr

  • AIRFIT***

    AIRFIT***

    Proste skakanie na trampolinie może dać Twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także spalić mnóstwo kalorii (około 800 kcal/godzina).

  • BODYCOMBAT virtual

    BODYCOMBAT virtual

    Intensywny trening cardio inspirowany sztukami walki: karate, taekwando, kung fu, kickboxingu, muay tai oraz tai chi. W rytm inspirującej muzyki możesz wyzwolić swoją siłę, energię oraz spalić mnóstwo kalorii.

  • BODYPUMP**

    BODYPUMP**

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • TBC*

    TBC*

    Rzeźbi mięśnie całego ciała. Zajęcia pozwalają w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Łączą trening aerobowy z wzmacniającym.

  • MIB*

    MIB*

    Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą szybko i skutecznie wzmocnić, ujędrnić nogi i pośladki. Ten 30 minutowy trening, pełen pozytywnej energii, przy brazylijskich rytmach wprawi Cię w świetny nastrój.

  • HEALTHY BACK*

    HEALTHY BACK*

    Specjalistyczne zajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym w zakresie bólu pleców i i korekcji wad postawy, skierowane do wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności.

  • BODYPUMP virtual

    BODYPUMP virtual

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • CXWORX virtual

    CXWORX virtual

    30 minutowy dynamiczny trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. Zajęcia poprawiają siłę funkcjonalną i równowagę, tym samym zmniejszają ryzyko kontuzji.

  • PILATES AND STRETCH*

    PILATES AND STRETCH*

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • STRETCHING*

    STRETCHING*

    Ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe, aby uzyskać ich naturalną długość. Uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco.

  • BODYBALANCE**

    BODYBALANCE**

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • FIT BALL*

    FIT BALL*

    To równowaga, kontrola, mobilność i elastyczność, aby obudzić w sobie świadomość ciała. Pozytywne wibracje na bajecznie kolorowej piłce.

  • BODYBALANCE virtual

    BODYBALANCE virtual

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • ZUMBA*

    ZUMBA*

    Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja wielu stylów tańca.

  • SH'BAM virtual

    SH'BAM virtual

    Proste, ale pełne ekspresji zajęcia taneczne, dzięki którym staniesz się gwiazdą parkietu.

  • Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • aktualności

    Jakie korzyści ma trenowanie zimą? Jakie korzyści ma trenowanie zimą?

    Jakie korzyści ma trenowanie zimą?

    Ręka do góry kto lubi zimą zawinąć się w ciepły koc z kubkiem gorącej herbaty? Znalezienie w sobie..

    Czytaj więcej
    Wywiad specjalny: Will Smith Wywiad specjalny: Will Smith

    Wywiad specjalny: Will Smith

    Niezwykle wszechstronny aktor Will Smith opowiada o swoim życiu, miłości, a także o swoim nowym..

    Czytaj więcej
    Wywiad z Sarah Jessicą Parker Wywiad z Sarah Jessicą Parker

    Wywiad z Sarah Jessicą Parker

    Stała się ikoną małego ekranu wcielając się w rolę nieco roztrzepanej poszukiwaczki idealnego..

    Czytaj więcej
    Wieczorne ćwiczenia: trening, który ukołysze cię do snu Wieczorne ćwiczenia: trening, który ukołysze cię do snu

    Wieczorne ćwiczenia: trening, który ukołysze cię do snu

    Wszyscy doceniamy dobroczynne działanie treningu, dlatego próbujemy ćwiczyć wcześnie rano, podczas..

    Czytaj więcej
    Jak urządzić zdrowe przyjęcie urodzinowe dla dzieci Jak urządzić zdrowe przyjęcie urodzinowe dla dzieci

    Jak urządzić zdrowe przyjęcie urodzinowe dla dzieci

    Uwaga rodzice! Sprawdźcie jak urządzić zdrowe przyjęcie urodzinowe swojej małej pociechy...

    Czytaj więcej
    Zielone, smaczne i zdrowe - dlaczego warto jeść brokuły? Zielone, smaczne i zdrowe - dlaczego warto jeść brokuły?

    Zielone, smaczne i zdrowe - dlaczego warto jeść brokuły?

    Brokuły uznawane są za jeden z najzdrowszych produktów. Dowiedz się dlaczego powinniśmy je jeść...

    Czytaj więcej
    Jak błyskawicznie przygotować zupy na lunch. Jak błyskawicznie przygotować zupy na lunch.

    Jak błyskawicznie przygotować zupy na lunch.

    Nie ma znaczenia, czy jest piekielnie gorąco na zewnątrz lub nadeszła ostra zima – miska zupy to..

    Czytaj więcej
    Dlaczego trening to mądra inwestycja finansowa? Dlaczego trening to mądra inwestycja finansowa?

    Dlaczego trening to mądra inwestycja finansowa?

    Dobrze zdajemy sobie sprawę z tego, że regularny trening czyni cuda dla naszego zdrowia. Ale trudno..

    Czytaj więcej
    Zapisz się