Wypróbuj trening grupowy

Skorzystaj z wybranych zajęć grupowych podczas jednodniowego zaproszenia do klubu Holmes Place.

Dowiedz się węcej

Zainspiruj się

Nasz film z zajęć Xpress

  • CYCLING **

    CYCLING **

    Trening z wykorzystaniem rowerów, prowadzony przy dźwiękach muzyki. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, redukują tkankę tłuszczową i motywują!

  • INTERVAL TRAINING**

    INTERVAL TRAINING**

    Intensywne zajęcia interwałowe podczas których spalisz zbędną tkankę tłuszczową.

  • STEP**

    STEP**

    -to trening o średniej intensywności, którego efektem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki użyciu stepu podnoszona jest intensywność zajęć oraz dodatkowo aktywizowane są mięśnie ud i pośladków. Podczas tego treningu gr

  • AIRFIT***

    AIRFIT***

    Proste skakanie na trampolinie może dać Twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także spalić mnóstwo kalorii (około 800 kcal/godzina).

  • BODYCOMBAT virtual

    BODYCOMBAT virtual

    Intensywny trening cardio inspirowany sztukami walki: karate, taekwando, kung fu, kickboxingu, muay tai oraz tai chi. W rytm inspirującej muzyki możesz wyzwolić swoją siłę, energię oraz spalić mnóstwo kalorii.

  • BODYPUMP**

    BODYPUMP**

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • TBC*

    TBC*

    Rzeźbi mięśnie całego ciała. Zajęcia pozwalają w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Łączą trening aerobowy z wzmacniającym.

  • MIB*

    MIB*

    Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą szybko i skutecznie wzmocnić, ujędrnić nogi i pośladki. Ten 30 minutowy trening, pełen pozytywnej energii, przy brazylijskich rytmach wprawi Cię w świetny nastrój.

  • HEALTHY BACK*

    HEALTHY BACK*

    Specjalistyczne zajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym w zakresie bólu pleców i i korekcji wad postawy, skierowane do wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności.

  • BODYPUMP virtual

    BODYPUMP virtual

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • CXWORX virtual

    CXWORX virtual

    30 minutowy dynamiczny trening mięśni brzucha, pośladków i pleców. Zajęcia poprawiają siłę funkcjonalną i równowagę, tym samym zmniejszają ryzyko kontuzji.

  • PILATES AND STRETCH*

    PILATES AND STRETCH*

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • STRETCHING*

    STRETCHING*

    Ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe, aby uzyskać ich naturalną długość. Uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco.

  • BODYBALANCE**

    BODYBALANCE**

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • FIT BALL*

    FIT BALL*

    To równowaga, kontrola, mobilność i elastyczność, aby obudzić w sobie świadomość ciała. Pozytywne wibracje na bajecznie kolorowej piłce.

  • BODYBALANCE virtual

    BODYBALANCE virtual

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • ZUMBA*

    ZUMBA*

    Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja wielu stylów tańca.

  • SH'BAM virtual

    SH'BAM virtual

    Proste, ale pełne ekspresji zajęcia taneczne, dzięki którym staniesz się gwiazdą parkietu.

  • aktualności

    Bezpieczne noworoczne oczyszczanie. Bezpieczne noworoczne oczyszczanie.

    Bezpieczne noworoczne oczyszczanie.

    Od zapiekanych ciast po grzane wino – pod koniec roku twój organizm ma do czynienia zwykle z..

    Czytaj więcej
    Jak trenować zanim wybierzesz się na białe szaleństwo. Jak trenować zanim wybierzesz się na białe szaleństwo.

    Jak trenować zanim wybierzesz się na białe szaleństwo.

    Trasy narciarskie już gotowe, a miłośnicy narciarstwa zapewne już nie mogą się doczekać pierwszego..

    Czytaj więcej
    Wywiad z Hugh Grantem Wywiad z Hugh Grantem

    Wywiad z Hugh Grantem

    Hugh Grant to bez wątpienia jeden z najbardziej czarujących aktorów, który swoim talentem i urokiem..

    Czytaj więcej
    Jak ćwiczyć i się nie nudzić w 2017 roku? Jak ćwiczyć i się nie nudzić w 2017 roku?

    Jak ćwiczyć i się nie nudzić w 2017 roku?

    Oto noworoczne trendy fitness...

    Czytaj więcej
    Czy naprawdę musisz schudnąć w 2017 roku? Czy naprawdę musisz schudnąć w 2017 roku?

    Czy naprawdę musisz schudnąć w 2017 roku?

    Wielkimi krokami nadchodzi ten moment w roku, kiedy wypada zrobić podsumowanie, a potem postanowić..

    Czytaj więcej
    Czy medytacja może pomóc schudnąć? Czy medytacja może pomóc schudnąć?

    Czy medytacja może pomóc schudnąć?

    Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, w pierwszej kolejności raczej nie myślisz o swoim..

    Czytaj więcej
    Najlepsze produkty superfoods w 2017 roku Najlepsze produkty superfoods w 2017 roku

    Najlepsze produkty superfoods w 2017 roku

    Superfoods to prosty i skuteczny sposób, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych i cieszyć się..

    Czytaj więcej
    Cele fitness’owe vs. cele życiowe, czyli jak znaleźć równowagę? Cele fitness’owe vs. cele życiowe, czyli jak znaleźć równowagę?

    Cele fitness’owe vs. cele życiowe, czyli jak znaleźć równowagę?

    Utrzymanie nawyków sportowych i zdrowego odżywiania nie zawsze jest proste. Kiedy zaczniesz..

    Czytaj więcej
    Zapisz się