Wypróbuj trening grupowy

Skorzystaj z wybranych zajęć grupowych podczas jednodniowego zaproszenia do klubu Holmes Place.

Dowiedz się węcej

Zainspiruj się

Nasz film z zajęć Xpress

  • CYCLING **

    CYCLING **

    Trening z wykorzystaniem rowerów, prowadzony przy dźwiękach muzyki. Zajęcia poprawiają wydolność organizmu, redukują tkankę tłuszczową i motywują!

  • INTERVAL TRAINING**

    INTERVAL TRAINING**

    Intensywne zajęcia interwałowe podczas których spalisz zbędną tkankę tłuszczową.

  • STEP**

    STEP**

    -to trening o średniej intensywności, którego efektem jest przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki użyciu stepu podnoszona jest intensywność zajęć oraz dodatkowo aktywizowane są mięśnie ud i pośladków. Podczas tego treningu gr

  • AIRFIT***

    AIRFIT***

    Proste skakanie na trampolinie może dać Twojemu ciału więcej korzyści niż myślisz. Możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także spalić mnóstwo kalorii (około 800 kcal/godzina).

  • BODYPUMP**

    BODYPUMP**

    Trening wytrzymałości siłowej ze sztangą, odbywający się w rytm muzyki. Doskonała alternatywa dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni.

  • TBC*

    TBC*

    Rzeźbi mięśnie całego ciała. Zajęcia pozwalają w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Łączą trening aerobowy z wzmacniającym.

  • MIB*

    MIB*

    Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą szybko i skutecznie wzmocnić, ujędrnić nogi i pośladki. Ten 30 minutowy trening, pełen pozytywnej energii, przy brazylijskich rytmach wprawi Cię w świetny nastrój.W treningu wykorzystywane są obciążenia na nogi.

  • HEALTHY BACK*

    HEALTHY BACK*

    Specjalistyczne zajęcia o charakterze profilaktyczno-leczniczym w zakresie bólu pleców i i korekcji wad postawy, skierowane do wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności.

  • PILATES AND STRETCH*

    PILATES AND STRETCH*

    Połączenie elementów ćwiczeń pilates i stretching. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • STRETCHING*

    STRETCHING*

    Ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśniowe, aby uzyskać ich naturalną długość. Uelastyczniają ścięgna i więzadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco.

  • BODYBALANCE**

    BODYBALANCE**

    Połączenie Yogi, Tai Chi oraz Pilatesu. Starannie dobrane kombinacje ruchowe pozwalają ćwiczyć nie tylko siłę i równowagę, ale również koncentrację i spokój.

  • FIT BALL*

    FIT BALL*

    To równowaga, kontrola, mobilność i elastyczność, aby obudzić w sobie świadomość ciała. Pozytywne wibracje na bajecznie kolorowej piłce.

  • ZUMBA*

    ZUMBA*

    Poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja wielu stylów tańca.

  • Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki- Cycling Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki- Airfit Challenge

    Walentynki! Nie będzie słodko i romantycznie, będzie aktywnie w duchu sportowej rywalizacji.Sprawdźmy to! Dołącz do żeńskiej lub męskiej drużyny i sprostaj wyzwaniu.

  • aktualności

    Cztery sposoby na znalezienie wewnętrznego spokoju Cztery sposoby na znalezienie wewnętrznego spokoju

    Cztery sposoby na znalezienie wewnętrznego spokoju

    Od prawidłowego oddychania po zmianę negatywnych nawyki. Oto 4 wskazówki mogą pomóc ci prowadzić..

    Czytaj więcej
    Wiosenna i energetyzująca playlista! Wiosenna i energetyzująca playlista!

    Wiosenna i energetyzująca playlista!

    Ciesz się nowym sezonem w rytmie gorącej muzyki...

    Czytaj więcej
    Holmes Place Marathon Club Holmes Place Marathon Club

    Holmes Place Marathon Club

    Zapraszamy do wspólnego biegania! Treningi HOLMES PLACE MARATHON CLUB w każdą niedzielę o 11:00...

    Czytaj więcej
    Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby z chorobami serca? Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby z chorobami serca?

    Jakie ćwiczenia mogą wykonywać osoby z chorobami serca?

    Podobnie jak każdy inny mięsień, twoje serce potrzebuje aktywności fizycznej, aby było sprawne. ..

    Czytaj więcej
    Premiera nowych choreografii Les Mills Premiera nowych choreografii Les Mills

    Premiera nowych choreografii Les Mills

    Zapraszamy na premierę nowych programów Les Mills 7 kwietnia...

    Czytaj więcej
    Trzy różnice między sauną a łaźnią turecką Trzy różnice między sauną a łaźnią turecką

    Trzy różnice między sauną a łaźnią turecką

    Co jest lepsze – łaźnia turecka czy sauna? ..

    Czytaj więcej
    Jak przestać jeść w nocy – trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą ci ograniczyć wieczorne napady głodu Jak przestać jeść w nocy – trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą ci ograniczyć wieczorne napady głodu

    Jak przestać jeść w nocy – trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą ci ograniczyć wieczorne napady głodu

    Ale gdy nocne napady głodu przestają być jednorazową zabawą i stają się nawykiem, to masz problem...

    Czytaj więcej
    Zdrowe przepisy wielkanocne do przygotowania razem z dziećmi Zdrowe przepisy wielkanocne do przygotowania razem z dziećmi

    Zdrowe przepisy wielkanocne do przygotowania razem z dziećmi

    Dzięki tym odżywczym przepisom zainteresujesz swoje pociechy czymś, co jest dobre dla ich zdrowia,..

    Czytaj więcej
    Zapisz się